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- 5月 19 週四 201613:05
[夏日飲食日記365]-五月
- 2月 01 週一 201621:41
長期抗戰-2016的二月(過年考驗大魔王來惹)
2016.02.01(365-32)
飲食：早餐（AM 11:30）／膠蛋+蘆薈汁 500ml、巧克力奶昔 300ml+水1000ml)；午餐（AM 13:55~14:25）／臭豆腐炸醬麵一碗(內含一顆荷包蛋.一些小黃瓜絲)、紅豆醬餅半張(4小片)；下午（PM 3:00~3:15）／園遊會買的紅茶蛋捲一盒（三支）+溫草本茶2000ml；晚餐（PM 5:00~6:00）／牛肉麵一碗；點心（PM 7:20~8:30）／snickers2小條、統一面一包、棗子*1+水2000ml
運動：晚上（PM10:50~11:00）／拉筋10分鐘
體重： 公斤／體脂肪： %
筆記： 今天下午開始下大雨，又變冷了點，好想吃零食啊(確實也吃了啦...)~只好多動點!
飲食：早餐（AM 11:30）／膠蛋+蘆薈汁 500ml、巧克力奶昔 300ml+水1000ml)；午餐（AM 13:55~14:25）／臭豆腐炸醬麵一碗(內含一顆荷包蛋.一些小黃瓜絲)、紅豆醬餅半張(4小片)；下午（PM 3:00~3:15）／園遊會買的紅茶蛋捲一盒（三支）+溫草本茶2000ml；晚餐（PM 5:00~6:00）／牛肉麵一碗；點心（PM 7:20~8:30）／snickers2小條、統一面一包、棗子*1+水2000ml
運動：晚上（PM10:50~11:00）／拉筋10分鐘
體重： 公斤／體脂肪： %
筆記： 今天下午開始下大雨，又變冷了點，好想吃零食啊(確實也吃了啦...)~只好多動點!
- 1月 31 週日 201618:56
這是一年的長期抗戰-2016的一月(完)
2016.01.01(365-1)
早餐：300香草奶昔
早餐：300香草奶昔
- 8月 04 週二 201523:27
2015的8月-目標減五公斤
08/04-1 體重88.8 體脂肪37.0
早餐：膠蛋500+錠片+巧克力奶昔350///瓜茶1000.水1000+杏仁薄片*5
- 3月 17 週二 201511:01
[筆記]一休教怎麼吃澱粉
原來不是少吃就好，是要選好的東西吃。感謝分享。
- 3月 13 週五 201521:13
2015三月永不放棄飲食日記
03/13(五)D-01 天氣:晴W:86.2 BF:35.8(12:00測量已喝水吃早餐)
(09:00)溫水500ml/錠片+奶昔350ml/美人湯1000
(11:00)室內腳踏車40min/奶昔350ml/水1000ml
- 4月 09 週三 201422:20
搬完家還是要記得寫四月日記
04/09
我其實忘了今天吃了甚麼喝水的量了，只是從今天開始跟我的學員約定好要一起認真寫日記!!
03到沖繩玩回來就又忘記自己"非常"需要控制體重這件事，今天要繼續開始啦!!
我其實忘了今天吃了甚麼喝水的量了，只是從今天開始跟我的學員約定好要一起認真寫日記!!
03到沖繩玩回來就又忘記自己"非常"需要控制體重這件事，今天要繼續開始啦!!
- 2月 28 週五 201421:30
二月重出江湖飲食日記
02/10(一)DAY-01
0800:蘆薈汁200cc.奶昔(2+1)350cc.水500cc
1200:例湯.鈺芳便當(雞排飯).草本茶500cc.水1000
1800:奶昔(2+1)350cc.草本茶1000.水500
- 12月 10 週二 201315:59
12月還是寫一下的飲食日記
12/09(一) 83.4 D-01
早餐:美人湯1000cc.奶昔(2+1)400.水500
午餐:鈺芳便當(菜飯)+例湯.水500.草本茶1000.
晚餐:奶昔(2+1)400.水1000/22:00奶昔(2+1)400.膠蛋*3匙350
吃喝玩樂 (4)