愚人的國度 - Ricky`s Simple Life

😊為什麼我選擇HERBALIFE！

均衡飲食和規律的運動是絕對不會錯的。

一開始自己找大學好朋友幫忙，讓我健康地調整自己的飲食習慣，瘦身是附帶的，身體越來越健康才是最重要的!!

而在我27歲時也好好地想規劃自己的人生。於是我從一個單純的使用者想開始經營賀寶芙這個事業，讓自己擁有"老闆"的腦袋!

2016.02.01(365-32)

飲食：早餐（AM 11:30）／膠蛋+蘆薈汁 500ml、巧克力奶昔 300ml+水1000ml)；午餐（AM 13:55~14:25）／臭豆腐炸醬麵一碗(內含一顆荷包蛋.一些小黃瓜絲)、紅豆醬餅半張(4小片)；下午（PM 3:00~3:15）／園遊會買的紅茶蛋捲一盒（三支）+溫草本茶2000ml；晚餐（PM 5:00~6:00）／牛肉麵一碗；點心（PM 7:20~8:30）／snickers2小條、統一面一包、棗子*1+水2000ml
運動：晚上（PM10:50~11:00）／拉筋10分鐘
體重： 公斤／體脂肪： % 
筆記：  今天下午開始下大雨，又變冷了點，好想吃零食啊(確實也吃了啦...)~只好多動點!

2016.01.01(365-1)

早餐：300香草奶昔

午餐：大骨頭湯(兩塊骨)、魚丸*2肉餡丸*1、少許花耶菜、豆子玉米筍

晚餐：麻辣牛肉麵、肉粽、肉包各一

宵夜：300香草奶昔

08/04-1  體重88.8  體脂肪37.0

早餐：膠蛋500+錠片+巧克力奶昔350///瓜茶1000.水1000+杏仁薄片*5

午餐：一盤蒜炒紅莧菜.烤雞大腿排.黑糖饅頭夾海苔素鬆配一顆荷包蛋.黑糖饅頭

水果：一串龍眼+小顆芒果///草茶1000.水1000

晚餐：錠片+巧克力奶昔350///水1000

• 原來不是少吃就好，是要選好的東西吃。感謝分享。

http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/137939834

最後來總結一下重點：

1.減肥時要吃澱粉，但請吃好的澱粉。

03/13(五)D-01 天氣:晴W:86.2 BF:35.8(12:00測量已喝水吃早餐)

(09:00)溫水500ml/錠片+奶昔350ml/美人湯1000

(11:00)室內腳踏車40min/奶昔350ml/水1000ml

(14:30)為了要把健檢送的下午茶卷用掉，警告!!這是錯誤的示範XD

錠片+水100ml

04/09

我其實忘了今天吃了甚麼喝水的量了，只是從今天開始跟我的學員約定好要一起認真寫日記!!

03到沖繩玩回來就又忘記自己"非常"需要控制體重這件事，今天要繼續開始啦!!

02/10(一)DAY-01

0800:蘆薈汁200cc.奶昔(2+1)350cc.水500cc

1200:例湯.鈺芳便當(雞排飯).草本茶500cc.水1000

1800:奶昔(2+1)350cc.草本茶1000.水500

晚上嘴殘:松露巧克力4顆.蜂蜜仙貝4片

12/09(一) 83.4 D-01

早餐:美人湯1000cc.奶昔(2+1)400.水500

午餐:鈺芳便當(菜飯)+例湯.水500.草本茶1000.

晚餐:奶昔(2+1)400.水1000/22:00奶昔(2+1)400.膠蛋*3匙350

筆記:今天禮拜一，決定要繼續堅持周一無肉日，但是因為辦公室附近不知道要吃甚麼素食，就算有素食是餐廳價格也太貴，就去便當店叫了菜飯(就是只有配菜3樣和白飯)

11/10 (日) DAY-01  83.3/38.3

0900 蘆薈+膠蛋400
0930 草本茶500.細喜*2
1000 奶昔(2+1)+纖維粉.錠片

水1000.茶500

09/01(日) DAY-01  (晚上量)W:91.0 BF:36.9(有嚇到我)

(09:00)錠片+草莓奶昔(2+1)/飯店自助早餐:稀飯一碗(搭肉鬆.一小塊豆腐乳.醃辣小黃瓜蘿蔔).翡翠豆腐一碗.奶油火腿義大利麵(一小碗).一杯檸檬茶

(Liftoff橘子500cc)

(12:45)山崎麵包:雞蛋蒸糕/紅豆方塊(16:00)阿舍油蔥乾麵/蛋一顆/兩匙干貝小魚XO醬/山崎麵包:原味小法式麵包(1/2).大蒜培根(1/3).蒜味青醬麵包(1/3)/水1000cc

(20:30)草莓奶昔(2+1)/水1000cc/草本茶1000cc

08/01 (四) DAY-59

(12:00)膠蘆500cc/草本茶500cc/(13:00)巧克力奶昔(2+1)350cc/銅鑼燒冰淇淋

(17:00)蒸多利魚/豆腐/鴻喜菇/飯1.5碗/腐乳高麗菜

(22:00)巧克力奶昔(2+1)350cc

今日水量:水3000cc.草本茶1000cc，共約5000cc

07/01 (一) DAY-28

早餐:(08:00)草莓奶昔(2+2)400cc(12:00)美人湯1000cc

午餐:(16:30)統一肉燥米粉+蛋一顆/Lay`s洋芋片海苔口味半包/荔枝一把

晚餐:(20:00)草莓奶昔(2+2)400cc

今日水量:水1000cc，共約2000cc

06/05(二) DAY-01 W:90.1 BF:36.2

早餐(12:30):膠蛋+蘆薈500cc/草本茶500cc/錠片+奶昔(2+1)350cc

午餐(16:00):便當(含白飯約兩飯碗.鹹蛋炒苦瓜/炒過貓/炸無骨雞腿半份/炸魚排1塊)/小菜:涼拌小黃瓜.滷粉腸

晚餐(22:00):錠片+奶昔(2+2)400cc

05/13(一) 天氣:晴+陰 W:89.5 BF:37.0

(09:00)膠蛋蘆薈汁600ml/草本茶600ml/錠片+奶昔400ml

(12:00)錠片+涼拌過貓一盒/炒麵/零食

水1000ml

(1500)客家點心/菊花茶/水果/鬆餅

05/06(一) 天氣: W:89.3 BF:36.5

(11:00)蘆薈+膠蛋600ml/溫熱草本茶600ml/錠片+奶昔400ml

水1000ml

(14:00)錠片+炸鱈魚排便當/川燙過貓/三顆醃桃子

04/29(一) 天氣: W:90.4 BF:36.8

(10:00)蘆薈+膠蛋600ml/溫熱草本茶600ml/錠片+奶昔400ml

水1000ml

(12:30)錠片+石鍋拌飯/泡菜豆腐/昨天剩下的雞排

水2000ml/草本茶1000ml

04/22(一) 天氣: W:90.7 BF:37.2

(14:00)錠片+排骨便當/4片牛嘎糖夾心蘇打餅乾

水1000ml/美人湯1000ml/水1000ml/蘋果1顆

(19:00)錠片+香草巧克力奶昔(2+2)400ml

草本茶1000ml/水1000ml

04/15(一)　天氣:　W:90.8　BF:37.6

(13:30)錠片+炒牛肉麵疙瘩/綜合滷味(滷蛋半個/一些海帶.豆干.豬耳朵)

(水2000ml)

(19:00)錠片+巧克力奶昔(2+2)400ml

(水2000ml)