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03/13(五)D-01 天氣:晴W:86.2 BF:35.8(12:00測量已喝水吃早餐)
(09:00)溫水500ml/錠片+奶昔350ml/美人湯1000
(11:00)室內腳踏車40min/奶昔350ml/水1000ml
(14:30)為了要把健檢送的下午茶卷用掉，警告!!這是錯誤的示範XD
錠片+水100ml
生菜沙拉一盤/水果(KIWI.鳳梨.木瓜)一盤/蓮藕紅棗雞湯(沒吃雞肉).炒飯.芝麻醬蛤蠣.海鮮們/美式咖啡*2 /蛋糕6塊(這是我進食的順序)
(15:30)水1000.草本茶1000
(21:30) 錠片+水100ml/奶昔350ml(建議晚上九點過後不要喝水該給身體休息囉)
總水量4700ml
*自我評量*
想開始繼續公開自己的飲食日記。喔喔，金天雖然做到了1234，不過自助餐部分熱量還是爆炸瞭~
◎1(次正餐) ◎3(次奶昔)◎2(次錠片)◎4(千水量)
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