愚人的國度 - Ricky`s Simple Life

之前的日記寫到一半又因為偷懶而停滯了，檢討中...

上一篇最後有結尾是到2/8，2/9也沒寫完

繼續回來工作繼續跟日記奮戰繼續以減重為目標~!!

02/21(四)　天氣:　W:94.4(吃了一個禮拜果然又胖了...)　BF:44.9

(09:30)美人湯1000ml/錠片+奶昔(2+2)400ml

(之間)水500ml

(13:00)錠片+自助餐(糙米飯1碗/地瓜葉+茼蒿1份/肉排1塊/魚排一塊/綜合炒菇1份)

(之間)水500ml/橘子2顆/芝麻湯圓三顆/辣魷魚乾一包

(17:30)錠片+跟姊姊朋友聚餐:水果生菜沙拉1份/濃湯/蒜香麵包/披薩4塊/焗烤奶油海鮮燉飯/紅茶1杯/熱拿鐵1杯/檸檬茶1杯/水300ml/紅豆抹茶聖代1份

(之間)水1000ml

(22:00)錠片+奶昔(2+2)400ml

總水量3300ml

*今日筆記*

從泰國回來，帶了很多零食歸鄉，看來...要忍住!!

有pocky.pretz還有海苔.又甜又辣好下酒的魷魚乾~阿屋!!救人喔!!

02/22(五)　天氣:　W:95.6  BF:41.5

(11:30)美人湯1000ml/錠片+奶昔(2+2)400ml

(之間)水1000ml

(偷吃)魷魚乾1包/pretz1包

(15:30)錠片+昨天吃剩的自助餐菜/微波肉醬義大利麵/蘿蔔糕1碗/多力多滋超濃起司1包

(之間)水1000ml/草本茶1000ml/橘子1顆/大片海苔1片

(20:00)錠片+奶昔(2+2)400ml

(23:00)夜寧新膠蛋1000ml

(00:00)奶昔(2+1)300ml

總水量5000ml

*今日筆記*

(檢討中...)

02/23(六)　天氣：　W：94.5　BF：43.4

(12:00)美人湯1000ml/錠片+奶昔(2+2)400ml

(之間)橘子一顆/水1000ml

(15:00)錠片+黑色辛拉麵/兩片低脂起司/多力多滋1包/魷魚乾1包

(之間)草本茶1000ml/水1000ml

(20:00)忘記帶奶昔，太餓了在公司吃了一包乖乖

(23:00)回家後立刻喝奶昔(2+2)400ml+2夜寧新

之後草本茶1000ml/水500ml

總水量5500ml

＊今日筆記＊

先恢復喝水量，明天一定至少做到不偷吃，給自己一個短程目標

先一天不偷吃兩天三天漸漸加量!我一定可以拒絕零食!減重!

02/24(日)　天氣:　W:94.4　BF:44.4

(11:00)美人湯1000ml/錠片+奶昔(2+2)400ml

水1000ml

(18:00)錠片+雞腿便當

水500ml/草本茶1000ml

(22:00)錠片+奶昔(2+2)400ml

接著喝:夜寧新500ml

總水量4000ml

＊今日檢討＊

下午3點睡了一覺一起來已經是6點了...

結果半夜兩點還睡不著...可惡!