愚人的國度 - Ricky`s Simple Life

2016.01.01(365-1)

早餐：300香草奶昔

午餐：大骨頭湯(兩塊骨)、魚丸*2肉餡丸*1、少許花耶菜、豆子玉米筍

晚餐：麻辣牛肉麵、肉粽、肉包各一

宵夜：300香草奶昔

茶水：5500ml

NOTE：新的一年對自己好一點愛護自己的身體!FIGHTING!!!!!

2016.01.02(365-2)

早餐：300巧克力奶昔

午餐：綜合野菜咖哩飯一碗、骨仔肉一碗、三合一拿鐵一杯

晚餐：300巧克力奶昔

NOTE：今天最好笑-切完所有蔬菜後發現沒有雞腿肉，只好加入更多蔬菜做成綜合野菜咖哩飯。

2016.01.03(365-3)

早餐：300巧克力奶昔、三顆大棗

午餐：綜合野菜咖哩飯2碗、一碟香脆椒花生

晚餐：300巧克力奶昔、2顆荷包蛋、半份香煎鮭魚

2016.01.04(365-4)

早餐：300巧克力奶昔

午餐：半塊花生土司.半顆煎蛋.1/4塊蘿蔔糕.一片豬肉.1碗沙拉

晚餐：300巧克力奶昔、辛拉麵+1顆蛋+一包好菇道+一碟香脆椒花生、1顆砂糖橘

NOTE:2016一定一定要好好作身材管理

2016.01.05(365-5)

早餐：300巧克力奶昔

午餐：牛肉麵、一碟青菜

晚餐：羊肉爐只吃燙青菜，和五顆綜合丸、三塊肉

NOTE:水量5500

2016.01.09(365-09)

早餐：300巧克力奶昔+會場一杯

午餐：蔬食便當

晚餐：2杯奶昔，今天上課有吃三根芭蕉、一顆芭樂

NOTE:今天是2016風尚第一天，深深感受到我一定要帶自己的伙伴來!

201601.10(365-10)

早餐：300巧克力奶昔+會場一杯草莓

午餐：蔬食便當、一顆蘋果、三根芭蕉

晚餐：300巧克力奶昔*2

NOTE:今年不只是身材，對於健康財富都要更積極去爭取

2016.01.11(365-11)經期一

早餐：300巧克力奶昔

晚餐：300巧克力奶昔，沒吃中餐一整天昏睡度過，晚上比較好起來吃排骨便當

NOTE:一整天清醒沒八小時吧

2016.01.12(365-12)

早餐：300巧克力奶昔

午餐：350香草奶昔

晚餐：300巧克力奶昔、牛肉麵

2016.01.13(365-13)

早餐：300巧克力奶昔

午餐：花生一碟、五穀飯一碗、青菜一碟

晚餐：300巧克力奶昔、3/4顆蘋果、1顆芭樂

2016.01.14(365-14)

早餐：300巧克力奶昔、3/4顆蘋果、1顆芭樂

午餐：荷包蛋一顆、香腸蛋炒飯

晚餐：300巧克力奶昔

2016.01.15(365-15)

早餐：350巧克力奶昔、3/4顆蘋果、1顆芭樂

午餐：雞排便當、一碗牛肉湯

晚餐：紅椒粉硬皮麵包、紅豆牛奶麵包

2016.01.16(365-16)

早餐：350巧克力奶昔

午餐：牛排肉5塊、火雞辣拌麵一份

下午茶：檸檬蛋糕一塊、現打奇異果汁一杯

晚餐：300巧克力奶昔

宵夜：激旨燒鳥(烤肉串*3)+煉乳草莓6顆+(700ml)3分糖紅茶

NOTE：重要的選舉日，跟馮去偷偷下午茶小約會，晚上跟明日離台的同學小聚，約在有名的烤肉店，所以一起在11點逛了逢甲夜市，懷念以前...

2016.01.17(365-17)

早餐：350香草奶昔、1顆蘋果

午餐：辛拉麵+大量白菜+6顆魚霸丸

晚餐：300巧克力奶昔、四片醃過韓式烤肉醬的里肌肉

宵夜：一個紅豆花式麵包+半個蔓越莓奶酥麵包(其實算18號凌晨吃的)，因為又在傍晚睡著睡到11點才醒

2016.01.18(365-18)

早餐：350香草奶昔、杏仁片手工餅乾+核桃手工餅乾大概各5片

午餐：辛拉麵+大量白菜+1顆蛋

晚餐：300巧克力奶昔

NOTE：作息很亂有點調不回來，今天開始再次挑戰超慢跑試試，希望運動加上正確飲食能把身體橋正常點~

2016.01.19(365-19)

早餐：350香草莓奶昔、蔓越莓手工餅乾5片、芭樂一顆

午餐：麻油雞麵線+番薯半顆

晚餐：350草莓奶昔、魚丸泡菜鮪魚湯飯

NOTE：睡眠時間有調回來。運動：超慢跑30分

2016.01.20(365-20)

早餐：350香草莓奶昔、蔓越莓手工餅乾5片

午餐：麻油雞麵線+茄汁鯖魚罐頭

點心：旺旺仙貝*20、綠豆薏仁湯一大碗

晚餐：350草莓奶昔、魚丸泡菜鮪魚湯飯

NOTE：風雲盛會門票CHECK。運動：超慢跑30分

2016.01.21(365-21)

早餐：350香草莓奶昔、蔓越莓手工餅乾5片

點心：旺旺仙貝*20、綠豆薏仁湯一大碗

午餐：五穀薏仁飯*1+煎(大)午魚半隻+香菇蒜炒菠菜+椒鹽涼拌小卷

晚餐：350草莓奶昔+涼拌毛豆一包

NOTE：6月韓國機票訂好~剩解決住宿

2016.01.22(365-22)

早餐：350香草莓奶昔

午餐：五穀薏仁飯(大碗)*1+洋蔥蝦仁炒蛋+蒜炒香菇菠菜

點心：20

晚餐：350草莓奶昔、洋蔥蝦仁炒蛋+五塊烤玉米雞

NOTE：陰天變雨天，好冷啊!!

2016.01.23(365-23)

早餐：350草莓奶昔

午餐：肯德基黃金起司雞胸*1雞翅*1(津歹甲).脆皮雞翅*1雞腿*1+蛋塔*3

晚餐：350草莓奶昔

點心：(太冷一直想喝熱的)馬鈴薯濃湯*1杯+南瓜濃湯*1杯

NOTE：爆炸冷失去理性熱量也爆炸的一天

2016.01.24(365-24)

早餐：350草莓奶昔+橄欖油烤牛番茄

午餐：炒番茄蛋五穀雜糧飯+肯德基脆皮雞胸*1+蛋塔*1

晚餐：350草莓奶昔+真麵堂牛肉口味

點心：泰山花生湯一杯、寶卡卡一碟

宵夜：台北(江)臭豆腐(2塊)+繼光香香雞1/2份

NOTE：我無話好說就是等著當豬...

2016.01.25(365-25)

早餐：350草莓奶昔

午餐：海鮮蛋炒飯

點心：蛋白質棒1條

晚餐：350草莓奶昔+來一客韓式泡菜一杯

點心：草莓塔6吋1/3個+馬卡龍(檸檬.開心果)各半個

2016.01.26(365-26)

早餐：草莓奶昔350

午餐：韓式烤肉醬醃豬里肌肉片*6.

晚餐：草莓奶昔350

2013.01.27(365-27)

早餐：草莓奶昔350

午餐：清真恩德元餃子館的牛肉丸鍋+8顆黃牛肉水餃+涼拌麻醬黃瓜+滷牛腱半份+清炒菠菜一盤

晚餐：草莓奶昔350

點心：草莓蛋糕6吋1/4個+藍莓塔.巧克力塔.草莓塔(各1/3)

2016.01.28(365-28)

早餐：草莓奶昔350

午餐：林酒店lv百匯自助餐廳(非~常~普通)

晚餐：草莓奶昔350

2016.01.29(365-29)

早餐：草莓奶昔350.蘋果一顆

午餐：可樂果蒜味一包.

晚餐：草莓奶昔350

2016.01.30(365-30)

早餐：巧克力奶昔350.棗子一顆

午餐：黑胡椒豬排飯.可樂果辣味一包

晚餐：綜合新凍嫩仙草

2016.01.31(365-31)

早餐：巧克力奶昔350

午餐：一份花枝燒(好油膩= =).兩塊新東陽滷米血

晚餐：一盒肉絲炒麵.一份鹽水雞.一包竹筍.一顆棗子

當月總共減去公斤數：3.8KG

當月飲食記錄心得：還是不知不覺控制不了自己吃很多零食，期盼自己能再更多地攝取蔬菜類，要開始戒除水果類排寒氣(?)

當月MURMUR：在這個月的北極震盪(也就是造成全台神蹟似的下雪)來靈前兩天開始去慢走+慢跑，結果還是不能持續下去...